Může tlustá přikrývka skutečně zmírnit nespavost?

Setkali jste se někdy s takovými potížemi? Přikrytý tlustou dekou vážící více než deset kilogramů se vždy cítím příliš těžký na to, abych dýchal. Před spaním je teplo, ale po ochlazení uprostřed noci mi budou nohy stále chladnější a probouzet se z chladu. A obléknout si teplou přikrývku, ale stále máte pocit, že je přikrývka příliš lehká a nemá pocit zavinutí, nedostatek bezpečí a neustále se cítíte nevyspalí?

01----usnout
Hmotnost přikrývky by měla být přiměřená
Mnoho lidí nemá moc představu o tom, jak těžká by měla být přikrývka na spaní. Jen si myslí, že je dostatečně tlustá, aby se zahřála a v pohodě spala. Ale nová studie publikovaná v časopise „Journal of Sleep Research“ ve Spojených státech to dokazuje: přikrývka o určité hmotnosti je skutečně užitečnější při zmírňování nespavosti.

Podle článku v časopise provedli vědci z Karolinska Institutet ve Švédsku kontrolované experimenty na nespavcích a výsledky ukázaly, že lidé, kteří zakrývali tlusté přikrývky, měli větší nárůst koncentrace melatoninu, která byla o 32 procent vyšší než u těch, kteří přikrývali lehké přikrývky. Produkce melatoninu může způsobit, že se lidé budou cítit rychleji ospalí, rychleji usnou a možnost zmírnění nespavosti je téměř 20krát vyšší než u lidí, kteří spí pod tenkou přikrývkou.

Přestože studie prokázaly, že zakrytí silných přikrývek může pomoci zlepšit kvalitu spánku, neznamená to, že čím těžší přikrývka, tím lepší. Přikrývky s nadváhou budou blokovat průtok krve celým tělem, což povede ke snížení kapacity plic a náchylnosti k nočním můrám. U lidí středního a vyššího věku s kardiovaskulárními a cerebrovaskulárními chorobami hrozí „mrtvice“.

Příliš těžká přikrývka navíc ovlivní i prodyšnost přikrývky a teplota přikrývky snadno překročí pro lidský organismus nejvhodnější spací teplotu a tím zrychlí tělesný metabolismus a pocení. Pokud se přikrývka zvedne kvůli přehřátí, snadno si způsobíte nachlazení. Nyní je zvláštní období, o to důležitější je pečovat o své zdraví.
Na trhu je však mnoho druhů přikrývek, od levných a kvalitních až po plnohodnotné, každá má své výhody i nevýhody, což lidi při výběru často oslní a je opravdu těžké vědět, kde začít . Ale v kombinaci s výsledky výzkumu, které si vybrat, s ohledem na váhu, teplo, ventilaci a další aspekty, je vlněná přikrývka zimní přikrývka, která je vhodnější pro lidi se špatnou kvalitou spánku.

02-Vlněná přikrývka dobré hmotnosti
Zlepšete hloubku spánku o 25 procent
Mezi hlavní produkty ložního prádla na trhu patří přikrývky z prachového peří, hedvábné přikrývky, bavlněné přikrývky, přikrývky z chemických vláken atd. Každý typ přikrývky má své výhody a nevýhody, ale vlněná přikrývka je ideální zimní volbou, která kombinuje výhody různých přikrývek. . Při stejném hřejivém efektu má vlněná přikrývka následující výhody:
1. Pohodlné a bez tlaku a praktičtější
Mezi hlavními přikrývkami na trhu jsou vlněné přikrývky na druhém místě za přikrývkami, pokud jde o udržení tepla. Výzkumný článek "Journal of Textile Sciences" ukazuje, že při stejném objemu je vlna asi o 17 procent lehčí než bavlna. Proto při stejném efektu zadržování tepla nebudou vlněné přikrývky způsobovat útlak a potíže s převracením jako tradiční velké přikrývky.

Vzhledem k tomu, že je těžší než peřina, nebude příliš lehká a nebude přiléhat k tělu. Může se dobře vyhnout problémům s únikem vzduchu a nasáváním vzduchu způsobeným tím, že není blízko těla, čímž se přikrývka zahřívá, stejně jako když se dostanete do pevného objetí. Spěte klidněji.

2. Pohodlná a konstantní teplota, napomáhá hlubokému spánku
Stejně jako lidé jsou ovce savci a jejich tělesná teplota se blíží lidskému tělu. Vlněné vlákno má proto přirozené vlastnosti šetrné k pokožce, které dokážou udržet přikrývku blízko pohodlné spací teplotě lidského těla 32,7 stupňů. Spánek vytváří pohodlnější prostor.

△Výsledky experimentu iniciovaného Mezinárodním úřadem pro vlnu ve spolupráci s University of Sydney ukazují, že i v prostředí s nízkou teplotou mají lidé, kteří používají vlněné přikrývky, o 25 procent vyšší hluboký spánek, jejich doba spánku je delší, padají usnout rychleji a frekvence probouzení je výrazně snížena.

3. Absorpce vlhkosti a prodyšnost, lepší prostředí pro spánek
Vlna má pověst „dýchajícího přírodního vlákna“, které dokáže absorbovat více než 30 procent své vlastní hmotnosti vody a rychle odvlhčit. Když spí na vlněné přikrývce, bude sama "dýchat", takže přikrývka bude suchá a pohodlná, ale nebude suchá. Na rozdíl od přikrývek platí, že čím více spíte, tím je vlhčí a chladnější a potah je silnější.
4. Antibakteriální a prachotěsný, spánek zdravý a v pohodě
Vlna má silnou hygroskopičnost, takže nebude generovat statickou elektřinu kvůli suchému vzduchu, prach a nečistoty se špatně drží, prostředí pro růst bakterií a roztočů je omezené a není snadné ji množit a množit, zejména pro děti a přátelští starší lidé se slabou imunitou a odolností.